Topuk Kemiği Ağrısının Nedenleri
Topuk ağrısı, genellikle ayak tabanında veya topuğun arka kısmında hissedilen ve yaygın bir şikayettir. Başlıca nedenleri şunlardır: - Plantar Fasiit: Ayak tabanındaki bağ dokusunun (plantar fasya) iltihaplanması veya zorlanmasıdır. Sabah ilk adımlarda keskin ağrıya neden olur.
- Topuk Dikeni: Plantar fasiitin uzun sürmesi sonucu topuk kemiğinde kalsiyum birikmesiyle oluşan kemiksi çıkıntıdır.
- Aşil Tendiniti: Topuğu baldır kaslarına bağlayan Aşil tendonunun iltihaplanmasıdır, topuğun arka kısmında ağrı yapar.
- Bursit: Topuk bölgesindeki bursa keselerinin iltihaplanması.
- Stres Kırığı: Tekrarlayan zorlanmalar sonucu topuk kemiğinde oluşan küçük çatlaklar.
- Haglund Deformitesi: Topuğun arka kısmında kemik çıkıntısı ve şişlik.
- Yanlış Ayakkabı Seçimi: Düz taban, sert tabanlı veya topuklu ayakkabılar.
- Aşırı Kilo: Topuğa binen yükü artırarak zorlanmaya neden olur.
- Ani Artan Aktivite: Koşu, zıplama gibi aktivitelerde ani artış.
- Artrit: Romatoid artrit veya gut gibi eklem iltihabı durumları.
Topuk Ağrısının Geçmesi İçin Yapılabilecekler
Topuk ağrısını hafifletmek ve iyileşmeyi hızlandırmak için evde uygulanabilecek yöntemler ve tıbbi tedaviler şunlardır: - Dinlenme: Ağrıya neden olan aktivitelerden kaçının, ayakları mümkün olduğunca dinlendirin.
- Buz Uygulama: Ağrılı bölgeye günde 3-4 kez 15-20 dakika buz kompresi yapın.
- Uygun Ayakkabı: Destekleyici, yastıklı tabanlı ve topuk kısmı yumuşak ayakkabılar tercih edin.
- Topuk Yastığı veya Tabanlık: Özel topuk pedleri veya ortopedik tabanlıklar kullanın.
- Germe Egzersizleri: Baldır kasları ve plantar fasyayı esneten egzersizler yapın (örneğin, duvara dayanarak baldır germe).
- Kilo Kontrolü: Fazla kilolar varsa, sağlıklı beslenme ve egzersizle kilo verin.
- Ağrı Kesiciler: İbuprofen gibi antienflamatuar ilaçlar (doktor önerisiyle) kullanılabilir.
- Fizik Tedavi: Esneklik ve güçlendirme egzersizleri, ultrason tedavisi gibi yöntemler.
- Gece Ateli: Plantar fasiit tedavisinde gece kullanılan özel ateller.
- Kortizon Enjeksiyonu: Şiddetli ağrılarda doktor kontrolünde enjeksiyon uygulanabilir.
- Cerrahi Müdahale: Diğer tedavilere yanıt vermeyen durumlarda nadiren cerrahi seçenekler değerlendirilir.
Eğer ağrı şiddetliyse, 2 haftadan uzun sürüyorsa veya ayakta şişme, kızarıklık varsa mutlaka bir ortopedi uzmanına başvurun. Erken teşhis ve uygun tedavi, iyileşme sürecini hızlandıracaktır. |
