Topukta kemik büyümesi nedir, nasıl önlenir?

Topuk kemiğinde oluşan anormal çıkıntı olarak bilinen Haglund deformitesi, özellikle sert tabanlı ayakkabıların neden olduğu sürtünmeyle kendini gösteren bir rahatsızlıktır. Bu durum, topuk arkasında ağrılı şişliklerden iltihaplanmaya kadar çeşitli semptomlarla ortaya çıkabilir. Doğru ayakkabı seçiminden egzersiz alışkanlıklarına kadar alınabilecek pratik önlemlerle bu rahatsızlığın önüne geçmek mümkün olabilmektedir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Topukta Kemik Büyümesi (Haglund Deformitesi) Nedir?

Topukta kemik büyümesi, tıbbi adıyla Haglund deformitesi, topuk kemiğinin (kalkaneus) arka üst kısmında anormal bir kemik çıkıntısının oluşması durumudur. Bu çıkıntı genellikle ayakkabının arka kısmıyla sürtünme sonucu ağrılı bir enflamasyona (Haglund sendromu) neden olur. Topukta kemik büyümesi sıklıkla "pompalı ayakkabı topuğu" olarak da adlandırılır çünkü sert arka kısımlı ayakkabılar bu durumu tetikleyebilir.

Topukta Kemik Büyümesi Belirtileri

Topuğun arka kısmında belirgin bir şişlik veya çıkıntı
Ayakkabı giyerken veya yürürken topukta ağrı
Topuk bölgesinde kızarıklık ve iltihaplanma
Aşil tendonunda ağrı ve hassasiyet
Topukta sürtünmeye bağlı nasır veya su toplaması

Topukta Kemik Büyümesi Nasıl Önlenir?

Topukta kemik büyümesini önlemek için alınabilecek bazı önlemler şunlardır:

1. Doğru Ayakkabı Seçimi

Sert ve yüksek topuklu ayakkabılar yerine yumuşak arka kısımlı ayakkabılar tercih edin
Ayakkabının topuk kısmının fazla sıkı olmamasına dikkat edin
Özellikle spor yaparken uygun destekli ayakkabılar kullanın

2. Topuk Koruyucu Kullanımı

Ayakkabı içinde topuk yastıkları veya silikon koruyucular kullanarak sürtünmeyi azaltın

3. Esneme Egzersizleri

Düzenli olarak Aşil tendonu ve baldır esneme hareketleri yapın
Topuk ve ayak bileği hareket açıklığını koruyucu egzersizler uygulayın

4. Kilo Kontrolü

Fazla kilolar ayaklara ve topuklara binen yükü artırdığından ideal kiloyu korumaya çalışın

5. Aktivite Modifikasyonu

Sert zeminlerde uzun süre yürümek veya koşmaktan kaçının
Ayaklarınızı zorlayacak aktivitelerde aşırıya kaçmayın

6. Uygun Spor Tekniği

Spor yaparken doğru teknikleri kullanarak ayaklarınızı koruyun
Antrenman öncesi ve sonrası yeterli ısınma ve soğuma periyotları uygulayın

7. Erken Müdahale

Topukta ağrı veya şişlik fark ettiğinizde zaman kaybetmeden önlem alın
Belirtiler devam ederse bir ortopedi uzmanına başvurun

Önemli Not:

Eğer topukta kemik büyümesi şikayetiniz varsa, bu önleyici tedbirler erken dönemde etkili olabilir. Ancak ilerlemiş vakalarda mutlaka bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir. Doktorunuz durumunuza uygun tedavi seçenekleri (fizik tedavi, ilaç tedavisi veya cerrahi müdahale) önerebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar